ダイエットのその前に
ダイエットってきつい運動、無理な食事制限、とストレスがマッハだと思います。
つらいの嫌い！でも痩せたい！
分かります。痩せたい。
でも辛いのは嫌…。
そんな人にオススメの方法があります。
ただし、この方法で痩せるには上限があります。
体重は、良くて少し落ちる程度です。
更に健康的に痩せたい！と思うなら運動や食事制限をする必要があります。
今回は出来るだけ負担がなく、
簡単に済ませたい人向けにご紹介します。
お金はそんなにかかりません。身の回りにあるものを使います。
サプリも筋トレグッズも使いません。
それはずばり、水です。
水？水ってあの、水道水とかの？
え、水なんかどうすんのさ、と思った人！簡単です！
水を飲めばいいんです。
水分、足りてますか？
ヒトは生きていくために水分が必要ですが、
現代社会には水分を摂る手段が多くあります。
ただ、不要なものが含まれてしまっています。
水分、足りてますか？
足りてるよ！って人、ほんとに足りてますか？
その水分に糖分･塩分･カフェインは入っていませんか？
今回この記事で必要な水分って、それらが入っていないものなんです。
コーヒーとか、清涼飲料水ではないもの。
ノンカフェインの麦茶とか、ミネラルウォーターとか。そういう水です。
この方法で３キロ落ちた実体験
これまで色んなダイエットをしてきたんですが、
もともと三日坊主な性格で、２週間以上取り組みが続いたことがありませんでした。
だからなのか、せっかく目標体重まで近づいても
あと２キロ…！ってところで途中で体重が止まっちゃうんですよね
ただ、今回行った方法はあまりにも楽なので、辛い気持ちは一切なく続けられました。
・期限はとりあえず5/12～5/19の１週間
・運動、食事制限なし、間食あり
・水（または麦茶）を毎日２リットル飲む
・１回に飲む量は200mlまで
・糖分、塩分、カフェイン入りの飲料はノーカウント
条件は以上です。
始めてみると、簡単だけど大変。ただの水って飽きないけど飲みにくい。
味のついた飲み物がいかに飲みやすいか思い知りました。
でもそれと同時に、美味しいと感じる飲み物ばかり手に取っていて
純粋に水分と呼べるものをほとんど摂っていなかったこともよく分かりました。
計量カップに200mlを入れて、ちょうど目安となるマグカップを用意して、
何杯のんだか紙に書いてカウントをしていました。
後から知ったけど、水分量計測のアプリがありました。
現在愛用中です。またオススメ記事書きますね。
一週間後、驚きの結果が
良いことがありすぎました。盛ってない？ってほど良いこと尽くしでした。
・体重の変化 58.2kg→55.4kg（空腹時）
・間食したい気持ちが減った
・便秘の大幅改善
・肌のカサカサ＆起床時のドライアイ軽減
こんなに良いことあっていいもの？
体重の変化
これが一番驚きでした。
女性なら分かると思うんですが、
ちょうどこの検証を行ったのが生理前の一番食欲旺盛な時だったんです。
むくみやすく、イライラもあってだるい時期。
その時期に実践してこの結果。
食事制限も運動もしてないです。
ステイホーム週間だったため、自宅から日用品の買い物以外で出てないです。
まさかの運動ゼロ。
筋肉量が減っただけでは？とも思えるかもしれませんが、
スタートした時はステイホーム週間が始まった４月から
既に一カ月以上経っていて、もともと筋肉はほとんど落ちてました。
間食の意欲が減った
これもかなり大きいです。
自宅にいるとどうしてもオヤツに手が伸びてしまうんですが、
200mlの水を１，２時間ごとにゆっくり飲んでいるので、全然お腹が減らない。
食べようかな、と思い立っても、でも食べきれるかな…と手を戻してしまってました。
便秘の大幅改善
どちらかというと便秘気味で、生理前はかならず便秘になってました。
でも水を飲み始めてからほぼ毎日快調でびっくり。
腸内に水分が行き届いて便が柔らかくなり、便通がよくなるようです。
肌のカサカサ軽減・ドライアイ軽減
これも大きいです。
梅雨に入る前の、まだカラリと晴れていた時期ですが、
ボディクリームなどの保湿がいらないくらい肌がしっとり。
通年悩まされていた踵のカサカサもなくなりました。
ただ、これを「軽減できた！」と豪語できるのは冬の時期に実践してみてからですね。
冬の乾燥の方が強いですし。あと、肌質にもよると思います。
自分はどちらかというと乾燥肌ですが、全体的にもっちり肌になりました。
ボディローション使わなくなりました。
あと、セックスの時に濡れやすくなった。ローションいらずです。
痩せたいならこれは守ってほしい！注意事項
最初に書いた通り、食事制限も運動もしないダイエットは
必ずどこかで体重が止まります。
この方法を実践しつつ、運動を交えていくことがキレイへの一番近道です。
水を飲むことで代謝があがり、痩せやすい体に近づくことはできるはずなので、
一緒に頑張りましょう。
また、水は一度に多量摂取すると水中毒を起こす場合があります。
一時間に１リットルを飲むなど、急に大量の水分を摂取することは危険なので
自分のペースで、一日かけてゆっくり水分を摂っていくのがオススメです。
まとめ
ちなみに、今も続いてます。たまに記録を忘れちゃうときもあるけど…。
食べる量も運動もこれまで通りだけど、便通の良さと間食意欲の減退はうれしい。
体重も、そこから大幅に増えることなく、56kg～55kgをキープできています。
これプラス運動を付け加えて、更にキレイ体型を目指していきます！
がんばるぞい！
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